Η υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος ενός άνδρα και η σεξουαλική του λειτουργία είναι πολύ ευαίσθητα στις επιδράσεις αρνητικών παραγόντων. Διάφορες ασθένειες, δυσμενείς επιπτώσεις στο περιβάλλον, κατανάλωση αλκοόλ, μακρά πορεία φαρμάκων και άλλοι λόγοι μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της ισχύος. Ένα από αυτά είναι μια ακατάλληλη διατροφή.
Εάν ένας άντρας ανησυχεί για επιδείνωση της στύσης, τότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε αμέσως να διορθώσετε την κατάσταση με φάρμακα. Είναι πιθανό ότι οι προσαρμογές της διατροφής και του τρόπου ζωής είναι επαρκείς. Εξετάστε ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα και ποια πρέπει να απορριφθούν για να μην προκαλέσετε προβλήματα στη σεξουαλική ζωή.
Επιδράσεις της διατροφής στην ανδρική δύναμη
Ένας άντρας είναι αυτό που τρώει και η ισχύς ενός άντρα με αυτή την έννοια δεν αποτελεί εξαίρεση. Για να διατηρηθεί η υγεία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, η σταθερή σύνθεση των ανδρικών ορμονών, είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά.
Η δίαιτα πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζει την τακτική πρόσληψη ολόκληρου του συνόλου των ενώσεων που χρειάζεται το σώμα.
Πρώτα απ 'όλα, για μια σταθερή ανέγερση και διατήρηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας, ένας άντρας χρειάζεται πρωτεΐνη. Εκτός από το πρωτεϊνικό συστατικό, η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες που λαμβάνονται από λαχανικά και δημητριακά. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες Α, C, Ε και ομάδα Β, ψευδάργυρο, σελήνιο, αμινοξέα.
Η σωστά οργανωμένη διατροφή δεν είναι μόνο η συμπερίληψη του απαραίτητου συνόλου ουσιών στη διατροφή, αλλά και η τήρηση ορισμένων κανόνων για την πρόσληψη και διανομή τροφής.
Προκειμένου η δίαιτα να αποφέρει τα μέγιστα οφέλη, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:
- δεν μπορείτε να φάτε υπερβολικά, αυτό οδηγεί σε παχυσαρκία και, ως εκ τούτου, επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση της υγείας, προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
- είναι απαραίτητο να ελέγξετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (1, 8-2 λίτρα την ημέρα), να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών σε συνθήκες σοβαρής απώλειας υγρασίας (το καλοκαίρι, με σημαντική σωματική άσκηση, όταν επισκέπτεστε ένα ατμόλουτρο).
- δεν μπορείτε να πίνετε ενώ τρώτε, αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της πέψης, λιγότερη παραγωγική αφομοίωση των τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει τα οφέλη των τροφών που καταναλώνονται (μπορείτε να πιείτε το νωρίτερο 30-40 λεπτά μετά το φαγητό).
- Όσο λιγότερο εντατική και παρατεταμένη επεξεργασία υποβάλλεται το προϊόν, τόσο πιο χρήσιμες ιδιότητες θα διατηρήσει.
- πρέπει να τρώτε φυσικά, απλά τρόφιμα, να αποφεύγετε τα έτοιμα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα (συντηρητικά, αρωματικά πρόσθετα, βελτιωτικά γεύσης).
- πρέπει να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα και την πρόσληψη τροφής: πρέπει να τρώτε ταυτόχρονα, σε μικρά διαστήματα σε μικρές ποσότητες.
Η διατροφή ενός υγιούς άντρα
Για έναν άντρα που θέλει να αποφύγει την ανικανότητα, μια σωστά ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική. Θα πρέπει να βασίζεται στην πρωτεΐνη που απαιτείται για τη δημιουργία του μορίου της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
Ένα υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης είναι το κλειδί για την εξαιρετική ισχύ. Επομένως, στην καθημερινή διατροφή ενός άντρα, πρέπει να υπάρχουν κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια.
Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης περιέχεται σε θαλασσινά, πλούσια σε άλλες ενώσεις απαραίτητες για την υγεία των ανδρών. Θα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
Για τη σταθερή έκκριση τεστοστερόνης, είναι η πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης που χρειάζεται, επομένως το κρέας είναι η βάση της διατροφής ενός υγιούς άντρα.
Για να διατηρηθεί η ισχύς, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε σωστά την επιλογή προϊόντων κρέατος. Σήμερα, οι περισσότεροι παραγωγοί εκτρέφουν ζώα προσθέτοντας ορμόνες στις ζωοτροφές τους. Αυτό έχει μεγάλη επίδραση στα κέρδη, καθώς τα ζώα παίρνουν γρήγορα βάρος, αλλά τέτοιοι παραγωγοί δεν σκέφτονται καθόλου τους καταναλωτές.
Η κατανάλωση τέτοιου κρέατος για ανδρική ισχύ είναι καταστροφική, καθώς το κύριο μέρος των ορμονών σε αυτό αντιπροσωπεύεται από οιστρογόνα και ουσίες παρόμοιες με αυτές. Επομένως, εάν ένας άντρας φροντίζει την υγεία του και θέλει να διατηρήσει την αντρική του δύναμη, θα πρέπει να είναι προσεκτικός για την ποιότητα του κρέατος που καταναλώνεται.
Τα δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προτιμώνται περισσότερο. Αυτά είναι μοσχάρι, μοσχαρίσιο φιλέτο, κουνέλι, αρνί και επίσης πουλερικά. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται με ήπιο τρόπο, όπως το ψήσιμο ή το βράσιμο.
Τα ψάρια αλμυρού νερού περιέχουν πολλές ενώσεις απαραίτητες για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες είναι η πέστροφα, ο σολομός, ο ιππόγλωσσος και η πέρκα.
Τα θαλασσινά είναι επίσης πλούσια σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά οξέα. Ένας άντρας πρέπει να τρώει γαρίδες, στρείδια, καλαμάρια, μύδια.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε αυγό, αλλά τα αυγά ορτυκιού είναι τα πιο χρήσιμα από την άποψη της διατροφής.
Εκτός από το συστατικό πρωτεΐνης, τα λαχανικά, τα βότανα και τα φρούτα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι κάθε μέρα για σταθερή παραγωγή τεστοστερόνης και διατήρηση της στυτικής λειτουργίας.
Ιδιαίτερα χρήσιμο για τους άνδρες:
- πράσινα λαχανικά (σπανάκι, ρόκα, σέλινο).
- λάχανο (λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανα Βρυξελλών), γογγύλια.
- νυχτικό (ντομάτες, μελιτζάνες)?
- κολοκύθα, κολοκυθάκια?
- αβοκάντο;
- αχλάδια?
- εσπεριδοειδές;
- δαμάσκηνα?
- χειροβομβίδες?
- σμέουρα?
- Κεράσι.
Όποτε είναι δυνατόν, τα λαχανικά συνιστώνται να τρώγονται ωμά ή να υποβάλλονται σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες, οι φυτικές ίνες έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα. Η καλή κινητική δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή, δηλαδή βοηθά στη διατήρηση της σταθερής λειτουργίας των αναπαραγωγικών οργάνων.
Τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι κολοκύθας είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη δραστικότητα. Πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ενός άντρα που θέλει να παραμείνει σεξουαλικά ενεργός για πολλά χρόνια.
Αυτά τα προϊόντα περιέχουν τεράστια ποσότητα ψευδαργύρου, σεληνίου, βιταμινών, φολικού οξέος και άλλων ουσιών που είναι απαραίτητες για τη δραστικότητα.
Ποτά που ενισχύουν τη στύση
Όχι μόνο τα καταναλωμένα τρόφιμα, αλλά και τα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος. Τα πιο ωφέλιμα για τους άνδρες είναι:
- kumis (διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα).
- χυμός ροδιού (απαραίτητος για τη διατήρηση της λειτουργίας της αιματοποίησης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος).
- χυμός σέλινου και μαϊντανού (έχει την ιδιότητα να αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία, βελτιώνει τη στυτική λειτουργία).
- τσάι τζίντζερ, ένα ποτό από ρίζα τζίντζερ και μέλι (διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος).
Γεύσεις και έτοιμα φαγητά - απειλή για την ισχύ
Η χρήση ορισμένων τροφίμων και ποτών είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τη δραστικότητα και σίγουρα πρέπει να τα γνωρίζετε για να περιορίσετε ή να εξαιρέσετε εντελώς από τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε υγιεινά τρόφιμα, εάν η διατροφή περιέχει τρόφιμα που καταστέλλουν τη σεξουαλική λειτουργία, τότε η επίδραση της σωστής διατροφής θα είναι μικρή.
Συμπληρώματα διατροφής
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση φυσικών προσθέτων τροφίμων - αλάτι και ζάχαρη. Αυτές οι ουσίες έχουν προστεθεί σε διάφορα πιάτα, ποτά, είδη ζαχαροπλαστικής και αλεύρι από την αρχαιότητα, αλλά δεν είναι καθόλου αβλαβείς. Φυσικά, το αλάτι και η ζάχαρη δεν είναι δηλητήρια, αλλά η κατανάλωσή τους θα πρέπει να ομαλοποιηθεί αυστηρά, έτσι ώστε να μην βλάπτουν τον οργανισμό γενικά και την ισχύ ειδικότερα.
Η ζάχαρη προστίθεται για να βελτιώσει τη γεύση του τσαγιού ή του καφέ, χρησιμοποιείται για το ψήσιμο, την παραγωγή σαλτσών, παγωτού, μαρμελάδων, χυμών. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης και κορτιζόλης.
Η περίσσεια αυτών των ορμονών επηρεάζει αρνητικά τη δραστηριότητα των ανδρογόνων, ειδικά της τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει επίσης τη δραστικότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί σημαντικά η πρόσληψη σακχάρων στο σώμα.
Η γλυκόζη, η οποία είναι πηγή ενέργειας, λαμβάνεται καλύτερα από μέλι, φρούτα, μούρα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα σάκχαρα βρίσκονται σε πολλά προϊόντα, οπότε πριν από την αγορά πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος. Αυτό δεν ισχύει μόνο για γλυκά, ανθρακούχα ποτά (έχουν πραγματικά τερατώδη περιεκτικότητα σε ζάχαρη), γλυκά, παγωτά και αρτοσκευάσματα. Η ζάχαρη χρησιμοποιείται στην παραγωγή σαλτσών, μαγιονέζας, κονσερβοποίησης.
Οι άντρες αγαπούν πολύ το αλμυρό, αυτό οφείλεται σε ορισμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Ωστόσο, η υπέρβαση του επιτρεπόμενου κανόνα αλατιού (4 γραμμάρια την ημέρα) επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στην ικανότητα του χλωριούχου νατρίου να διατηρεί την υγρασία στο σώμα.
Η περίσσεια αλατιού στη διατροφή οδηγεί σε αύξηση του κυκλοφορούντος όγκου αίματος και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό, με τη σειρά του, αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης και επηρεάζει αρνητικά τη στυτική λειτουργία.
Ετοιμο γεύμα
Η μαγειρική σήμερα είναι μια τεράστια βιομηχανία που αναπτύσσεται ραγδαία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μαγείρεμα είναι μια μακρά διαδικασία και δεν ελέγχεται από όλους. Είναι πολύ πιο εύκολο να αγοράσετε έτοιμα τρόφιμα, τα οποία απλά πρέπει να ζεστάνετε.
Τα ημιτελή προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της διατροφής των περισσότερων ανθρώπων που ζουν σε λίγο πολύ μεγάλους οικισμούς. Και αυτό το γεγονός σχετίζεται άμεσα με την αύξηση του αριθμού των ανδρών που πάσχουν από ανικανότητα.
Το γεγονός είναι ότι διάφορες γεύσεις και αρώματα, τρανς λιπαρά, μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και αλατιού χρησιμοποιούνται για την παρασκευή «φαστ φουντ». Δεν υπάρχει όφελος στα ημιτελή προϊόντα και το γρήγορο φαγητό, αλλά υπάρχουν πολλές επιβλαβείς συνθετικές ενώσεις. Επιπλέον, οι εταιρείες αλυσίδων γρήγορου φαγητού χρησιμοποιούν κρέας γεμιστό με ορμόνες και λαχανικά που καλλιεργούνται σε χημικά λιπάσματα για το μαγείρεμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τέτοια προϊόντα είναι πολύ φθηνότερα από τα φυσικά.
Άλλα τρόφιμα και ποτά επιβλαβή για την ισχύ
Για να μειώσει τον κίνδυνο ανικανότητας, ένας άντρας πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη καφέ του σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι φυσικός καφές και όχι υποκατάστατα που «προσποιούνται» ότι είναι ένα ευγενές ποτό.
Το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη διεγείρει την παραγωγή ορμονών στρες αδρεναλίνης και κορτιζόλης, οι οποίες είναι ανταγωνιστές τεστοστερόνης. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών και τροφών που περιέχουν καφεΐνη.
Βλάπτει τη δύναμη και το αλκοόλ. Πολλοί άνδρες πιστεύουν ότι το αλκοόλ προκαλεί επιθυμία, ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό ισχύει αν καταναλώνεται αλκοόλ σε εξαιρετικά μικρές ποσότητες. Εάν πίνετε τακτικά ποτά, αυτό οδηγεί σε σημαντική εξασθένηση της ισχύος.
Η αιθανόλη είναι ένα δηλητήριο που καταστρέφει όλα τα όργανα και τα συστήματα, επομένως πρέπει να πίνεται σε ομοιοπαθητικές δόσεις ή αυτό το διεγερτικό θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς. Η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ πέρα από τον κανόνα οδηγεί σε επιδείνωση της λειτουργίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη στυτική λειτουργία.
Δυσλειτουργία του ήπατος, του ενδοκρινικού συστήματος οδηγεί σε αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα: η έκκριση τεστοστερόνης αναστέλλεται.
Επίσης, για καλή ισχύ, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση λιπαρών, ειδικά ζωικής προέλευσης, κονσερβοποιημένων ψαριών και κρέατος, λουκάνικων και καπνιστών κρεάτων, μαργαρίνης, σόγιας.
Προϊόντα γρήγορης δράσης
Εάν ένας άντρας δεν είναι σίγουρος ότι μπορεί να χτυπήσει τον σύντροφό του με αντρική δύναμη, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει ιδιαίτερα προβλήματα με τη δραστικότητα, τα αφροδισιακά θα έρθουν στη διάσωση. Έτσι, προς τιμήν της θεάς της αγάπης και της ομορφιάς, της Αφροδίτης, ονομάζονται ουσίες που ενισχύουν τη σεξουαλική ορμή και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με προϊόντα που αυξάνουν τη λίμπιντο, ενισχύουν την ικανότητα για αισθησιακές απολαύσεις.
Το πρώτο στη λίστα των αφροδισιακών είναι δικαίως θαλασσινά. Είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, σελήνιο, ψευδάργυρο, τόσο απαραίτητα για την εντατική παραγωγή της κύριας ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
Για πολύ καιρό, οι άντρες των κυριών γνώριζαν ότι πριν από ένα ραντεβού, είναι καλύτερο να τρώνε στρείδια. Σήμερα, αυτά τα θαλάσσια ερπετά είναι αρκετά ακριβά, αλλά τα μύδια, οι καραβίδες, οι γαρίδες και τα καλαμάρια θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης στις αρσενικές τους ικανότητες.
Επίσης το θαλασσινό ψάρι αναγνωρίζεται ως καλό αφροδισιακό. Συνιστάται στους άντρες να καταναλώνουν όλους τους τύπους ψαριών κρύου νερού, αλλά το σκουμπρί στον ατμό ή το βραστό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.
Ένα άλλο χρήσιμο προϊόν για την αύξηση της ανδρικής δύναμης είναι η σοκολάτα. Η κατανάλωση φυσικής μαύρης σοκολάτας χωρίς πρόσθετα προάγει την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης, αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία και αυξάνει την αντοχή.
Για την αύξηση της ανδρικής δύναμης, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση τζίντζερ. Αυτή η ρίζα έχει μια μοναδική χημική σύνθεση, λόγω της οποίας αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας. Ενεργοποιείται το έργο των γονάδων, το οποίο συμβάλλει στην έντονη έκκριση ανδρικών ορμονών. Το τζίντζερ έχει έντονη γεύση, μπορεί να προστεθεί ως πικάντικο καρύκευμα σε πιάτα κρέατος και λαχανικών, καθώς και για να ετοιμάσει ένα υγιεινό και νόστιμο ποτό από αυτό.
Τα καρύδια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε τη σεξουαλική σας ενέργεια. Για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν τεράστια ποσότητα ουσιών χρήσιμων για τη δραστικότητα, επομένως είναι χρήσιμο για έναν άντρα να τρώει μια χούφτα πριν από ένα ραντεβού.
Οι ξηροί καρποί είναι δυνητικά αλλεργιογόνοι και πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή. Επιπλέον, έχουν υψηλή θρεπτική αξία, οπότε δεν πρέπει να το παρακάνετε: μια χούφτα την ημέρα είναι αρκετά αρκετή για να παρέχει στο ανδρικό σώμα τις απαραίτητες ενώσεις.
Τα κουκουνάρια και τα καρύδια θεωρούνται τα πιο ευεργετικά για τη διατήρηση της ανδρικής δύναμης.
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία και να ενισχύσετε την αντρική δύναμη είναι να τρώτε πιάτα που έχουν προσθέσει μπαχαρικά πριν από ένα ραντεβού. Τα πιο χρήσιμα από αυτή την άποψη είναι το κάρδαμο, η μέντα, ο γλυκάνισος, η κανέλα. Μια ποικιλία χόρτων έχει επίσης καλό αποτέλεσμα, ο μαϊντανός και το σέλινο είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
Το ιδανικό δείπνο πριν από ένα ραντεβού αγάπης πρέπει να αποτελείται από θαλασσινά αρωματισμένα με χυμό λεμονιού ή μια μερίδα άπαχου κρέατος μαγειρεμένο με μπαχαρικά και τζίντζερ, αβοκάντο, φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
Όχι πάντα, αλλά αρκετά συχνά, τα προβλήματα ενός άντρα στη σεξουαλική σφαίρα μπορούν να επιλυθούν μόνο με την αλλαγή του τρόπου ζωής του και τη διατροφική του συμπεριφορά. Για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή που παρέχει στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες.