Οι διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας στους άνδρες είναι ένα πιεστικό ιατρικό πρόβλημα. Τέτοιες παραβιάσεις είναι γεμάτες με μείωση της γονιμότητας και επιδείνωση της ποιότητας ζωής ενός ατόμου σωματικά και ψυχολογικά. Η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, κακό τρόπο ζωής και συνεχές άγχος. Η κακή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό, όταν ένας άνδρας δεν λαμβάνει αρκετές απαραίτητες ουσίες και καταναλώνει τροφές που είναι επιβλαβείς για την ισχύ.
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκαλέσει διαφωνίες στην οικεία ζωή των συντρόφων και να προκαλέσει υπογονιμότητα σε παντρεμένα ζευγάρια. Αυτά τα προβλήματα προκαλούν ψυχολογική δυσφορία, αμφιβολία για τον εαυτό τους και κόμπλεξ στους άνδρες, που τους εμποδίζουν να χτίσουν αρμονικές σχέσεις στο μέλλον και αυξάνουν τον κίνδυνο διαζυγίου. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη σεξουαλικών δυσλειτουργιών, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την υγεία, τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την ξεκούρασή σας.
Λόγοι μειωμένης ισχύος
Τα προβλήματα στύσης στους άνδρες μπορεί να εμφανιστούν περιστασιακά ή μόνιμα για διάφορους λόγους. Εάν συμβαίνουν περιστασιακά και έχουν εύκολα αναγνωρίσιμους προφανείς λόγους, για παράδειγμα, κόπωση ή κατανάλωση αλκοόλ, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Εάν όμως τα επεισόδια στυτικής δυσλειτουργίας επαναλαμβάνονται για περισσότερο από 1 μήνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρών προβλημάτων στο σώμα και στο ουρογεννητικό σύστημα. Οι άνδρες που έχουν ορισμένες χρόνιες ασθένειες που επηρεάζουν έμμεσα την ισχύ συνήθως γνωρίζουν ήδη οι ίδιοι την αιτία και πρέπει να υποβληθούν σε κατάλληλη θεραπεία.
Ο μηχανισμός στύσης περιλαμβάνει τα μεγαλύτερα ζωτικά συστήματα του σώματος. Ο συνδυασμός και η στενή αλληλεξάρτηση της εργασίας τους για τη σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες στη διάγνωση των αναπαραγωγικών διαταραχών. Υπάρχουν πολλές κύριες ομάδες παραγόντων που επηρεάζουν την ανάπτυξη προβλημάτων ισχύος:
- ασθένειες και διαταραχές στο καρδιαγγειακό σύστημα επηρεάζουν τον μηχανισμό της στύσης μέσω διαταραχών στην κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου, στα ουρογεννητικά όργανα και στην πλήρωση των σηραγγωδών σωμάτων του πέους. Αυτά μπορεί να είναι διάφορα είδη ανωμαλιών στην ανάπτυξη και λειτουργία του καρδιακού μυός, καθώς και μια κληρονομική ή επίκτητη τάση για κιρσούς και ευθραυστότητα των φλεβικών τοιχωμάτων. Είναι δυνατή η τοπική συμπίεση από νεοπλάσματα και ο σχηματισμός στασιμότητας λόγω ανεπαρκούς κυκλοφορίας του αίματος.
- διαταραχές του νευρικού συστήματος, του εγκεφάλου ή της σπονδυλικής στήλης που οφείλονται σε συγγενή ή επίκτητα αίτια, ως αποτέλεσμα ασθένειας, ατυχήματος ή χειρουργικής επέμβασης. Παθήσεις όπως ο διαβήτης, η σκλήρυνση, το σύνδρομο Πάρκινσον, οι λοιμώξεις, η ισχαιμία κ. λπ. μπορεί να οδηγήσουν στην υποβάθμιση των νευρικών συνδέσεων. Η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών έχει επίσης καταστροφική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, ιδιαίτερα αντιψυχωσικών, μπορεί να αναστείλει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και να επηρεάσει έμμεσα την ισχύ.
- ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος του σώματος δημιουργούν ορμονική ανισορροπία. Τα αίτια είναι κληρονομικές ή συγγενείς ανωμαλίες στην ανάπτυξη των γονάδων, της υπόφυσης κ. λπ. Η λειτουργία των ορμονικών οργάνων έκκρισης μπορεί να διαταραχθεί λόγω ασθενειών που έχουν εξωτερικούς παράγοντες, για παράδειγμα, σακχαρώδη διαβήτη, ανεπάρκεια τεστοστερόνης, υπερπρολακτιναιμία και άλλες διαταραχές. Τυπικά, τέτοιες παθήσεις έχουν μια ολόκληρη σειρά συμπτωμάτων εκτός από τη στυτική δυσλειτουργία και απαιτούν σοβαρή μακροχρόνια θεραπεία.
- Οι φλεγμονώδεις ασθένειες των ουρογεννητικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών, επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Διάφοροι τύποι προστατίτιδας, ουρηθρίτιδας και σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων συμβάλλουν σε προβλήματα με την ισχύ. Οι φλεγμονώδεις πόροι και οι αδένες αυξάνονται σε μέγεθος, προκαλώντας πόνο, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και κυκλοφορικές διαταραχές. Αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με εξόγκωση, σήψη, επακόλουθο σχηματισμό εσωτερικών συμφύσεων και απόφραξη των σπερματοφόρων σωληναρίων. Τέτοιες ασθένειες συμβάλλουν ελάχιστα στην κανονική λειτουργία των γεννητικών οργάνων, προκαλούν σοβαρή δυσφορία στην καθημερινή ζωή και μπορούν να προκαλέσουν ανίατη υπογονιμότητα σε έναν άνδρα.
- Τα ψυχολογικά προβλήματα στους άνδρες αποτελούν τη μερίδα του λέοντος σε όλες τις αιτίες της περιστασιακής ή μόνιμης στυτικής δυσλειτουργίας, ειδικά στη νεαρή και μέση ηλικία. Εάν δεν ανιχνευθούν φυσιολογικές διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων που περιλαμβάνονται στους μηχανισμούς του αναπαραγωγικού συστήματος, η προέλευση πρέπει να αναζητηθεί στη συναισθηματική κατάσταση. Η σεξουαλική ζωή του άνδρα επηρεάζεται από την ανατροφή, το κοινωνικό περιβάλλον με ορισμένες ηθικές και θρησκευτικές νόρμες, το γενικό ψυχολογικό υπόβαθρο στις σχέσεις με ανθρώπους στο σπίτι και την εργασία, τα προσωπικά συμπλέγματα και την αυτοεκτίμηση, καθώς και την πιθανή παρουσία ψυχικών διαταραχών. Η συνεχής έκθεση στο στρες μπορεί να αναπτύξει αγχώδεις και φοβικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη φυσιολογία, το νευρικό και το αγγειακό σύστημα και έμμεσα επηρεάζουν την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας.
Ένας άνδρας πρέπει πάντα να θυμάται την υγεία των κύριων συστημάτων του σώματος που συμμετέχουν στον μηχανισμό της στύσης. Μπορούν να επηρεαστούν αρνητικά όχι μόνο από ασθένειες και τραυματισμούς, αλλά και από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος από μόνος του προκαλεί άγχος για τον οργανισμό. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει σε διαταραχές στις αγγειακές αντιδράσεις και στο σχηματισμό στασιμότητας του αίματος στα πυελικά όργανα, η οποία έχει κακή επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία. Η μη συμμόρφωση με τα πρότυπα ύπνου και ανάπαυσης, καθώς και η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών, έχουν καταθλιπτική επίδραση σε όλα τα συστήματα υποστήριξης της ζωής.
Ο ρόλος της σωστής διατροφής για την ισχύ
Για να μπορέσει ένας άντρας να διατηρήσει το σώμα του, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής του λειτουργίας, σε καλή κατάσταση για όσο το δυνατόν περισσότερο, υπάρχει ένα πολύ απλό σύνολο κανόνων. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη φυσική δραστηριότητα και να έχετε επαρκή ποσότητα σωματικής δραστηριότητας. Αυτό προάγει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την υγιή ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων. Το πρόγραμμα ανάπαυσης και ύπνου θα πρέπει να καθοριστεί· δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το νευρικό σύστημα, αυτό αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει την ισχύ.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν μπορεί να φανταστεί κανείς χωρίς ένα σωστό σύστημα διατροφής. Ένας άνδρας πρέπει να φροντίζει να παίρνει την απαιτούμενη ποσότητα τροφής που αντιστοιχεί στο φορτίο και να εξισορροπεί τη διατροφή του. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία διαφόρων ζωτικών συστημάτων και να επηρεάσει έμμεσα τις αναπαραγωγικές ικανότητες. Ταυτόχρονα, η υπερβολική κατανάλωση τροφής οδηγεί σε παχυσαρκία, αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και δυσλειτουργία του παγκρέατος.
Η αύξηση του περιττού βάρους αυξάνοντας το ποσοστό της λιπώδους μάζας επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και του συστήματος ορμονικής ρύθμισης. Το σώμα αναγκάζεται να κουβαλά επιπλέον βάρος κάθε μέρα, το οποίο συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης, αυξημένης χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, εμφάνιση κιρσών, δύσπνοια και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.
Το ίδιο το λίπος παράγει ορισμένες ορμόνες και όταν είναι υπερβολικό μπορεί να διαταράξει ολόκληρη την ισορροπία του σώματος και να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του παγκρέατος και των γονάδων. Μπορεί να υπάρξει μείωση της έκκρισης τεστοστερόνης, η οποία είναι επιζήμια για τον ανδρικό οργανισμό όσον αφορά τη διατήρηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και γενικότερα της υγείας. Η παχυσαρκία του σπλαχνικού τύπου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων και όχι μόνο στην αύξηση του υποδόριου στρώματος. Αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη διαβήτη και άλλων σοβαρών ασθενειών που μειώνουν την ισχύ.
Για να διορθώσει το βάρος, ένας άνδρας πρέπει να διατηρεί ένα τακτικό πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας, τόσο αερόβιας όσο και ενδυνάμωσης. Η διατροφή πρέπει να είναι συνεπής με το ημερήσιο ενεργειακό κόστος και ισορροπημένη όσον αφορά τις απαραίτητες ουσίες και τις βιταμίνες. Ορισμένες κατηγορίες τροφών που περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα με τα πράγματα που είναι επιβλαβή για τη δραστικότητα θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επιπλέον να χρησιμοποιήσετε διάφορα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής.
Προϊόντα επιβλαβή για την ισχύ
Ο αποκλεισμός από τη διατροφή ορισμένων τροφών και ποτών που μπορούν έμμεσα να βλάψουν την αναπαραγωγική λειτουργία του άνδρα οφείλεται συνήθως στη γενική αρνητική επίδρασή τους στον οργανισμό. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας όταν επιλέγετε μια δίαιτα, ειδικά εάν έχετε χρόνιες παθήσεις. Πρέπει να απέχετε από τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος του σώματος. Ρυθμίζουν τη σεξουαλική λειτουργία στους άνδρες μαζί με τους ενδοκρινείς αδένες.
Η λίστα με αυτά που συνιστάται να εξαιρεθούν από τη διατροφή περιλαμβάνει τις ακόλουθες κατηγορίες τροφίμων και ποτών:
- τηγανητά και λιπαρά φαγητά, αφού η υπερβολική κατανάλωσή τους συμβάλλει στο σχηματισμό υπερβολικού βάρους, προβλήματα με το στομάχι, το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη. Τέτοια τρόφιμα προκαλούν αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα, εμφάνιση πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, απόφραξη τους και επακόλουθες κυκλοφορικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων. Η υπερβολική κατανάλωση κανονικών τηγανητών τροφίμων και των λεγόμενων τρανς λιπαρών που περιέχονται σε ορισμένα τρόφιμα προκαλεί επίσης βλάβη. Αυτά περιλαμβάνουν αρνί, χοιρινό, λαρδί, βούτυρο κ. λπ.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες προκαλούν ταχεία αύξηση της λιπώδους μάζας και συχνές αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν κάνετε κατάχρηση τέτοιων τροφών, οι πιθανότητες δυσλειτουργίας του παγκρέατος και ο κίνδυνος εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη αυξάνονται εκθετικά. Στο μέλλον, αυτή η ασθένεια οδηγεί σε νευροεκφυλιστικές διεργασίες και ορμονική ανισορροπία, η οποία επηρεάζει πάντα αρνητικά την ικανότητα ενός άνδρα να έχει μια φυσιολογική σεξουαλική ζωή. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν τα περισσότερα γλυκά και αρτοσκευάσματα, φαστ φουντ, τηγανητές πατάτες, πατατάκια και σνακ, ποτά με πρόσθετη ζάχαρη, μερικά μαγειρευτά τρόφιμα κ. λπ.
- Τα καπνιστά προϊόντα από καταστήματα με τη μορφή κρέατος, ψαριού, λαρδί ή λουκάνικων είναι επιβλαβή για το στομάχι και τον οργανισμό συνολικά, καθώς συχνά περιέχουν, εκτός από λίπος, διάφορα είδη αρωμάτων και τεχνητών χρωμάτων.
- Η υπερβολική καφεΐνη έχει καταθλιπτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το υπερφορτώνει και αυξάνει τον κίνδυνο αγγειακού σπασμού. Το αναζωογονητικό αποτέλεσμα αυτού του ποτού επιτυγχάνεται μόνο σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες. Η υπερβολική δόση καφεΐνης, αντί για ενθουσιασμό, αντίθετα, φέρνει λήθαργο, υπνηλία, τρόμο και ανεξέλεγκτες φυτικές εκδηλώσεις με τη μορφή ζάλης, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, αίσθημα παλμών και ακόμη και κρίσεις πανικού. Πάρα πολύ από αυτό το ποτό κάθε μέρα δημιουργεί μια μόνιμη επίδραση κόπωσης σε έναν άνδρα και σε αυτή την κατάσταση είναι δύσκολο να ζήσει μια κανονική σεξουαλική ζωή.
- Το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή έχει ανασταλτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ιδιαίτερα σε μεγάλες ποσότητες και συχνή χρήση. Δεν έχει σημασία αν ένας άνδρας πίνει ισχυρό ή χαμηλής ποιότητας αλκοόλ· εάν το κάνει τακτικά, το σώμα θα εξακολουθεί να είναι κατεστραμμένο. Υπάρχει ένας μύθος ότι μεταξύ των αλκοολούχων ποτών, η μπύρα είναι η πιο επιβλαβής για την ανδρική ισχύ, αφού υποτίθεται ότι περιέχει φυτοοιστρογόνα που επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αλλά δεν υπάρχει ούτε μία μελέτη που να αποδεικνύει την παρουσία ενός τέτοιου αποτελέσματος. Η ποσότητα των φυτοοιστρογόνων που εισέρχεται στη μπύρα με τον λυκίσκο είναι πολύ μικρή και δεν μπορεί να έχει καμία επίδραση στα ορμονικά επίπεδα. Αλλά το αλκοόλ που περιέχεται σε αυτό το ποτό είναι πολύ ικανό να βλάψει όχι μόνο την ισχύ, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα.
- Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού συμβάλλει στη συσσώρευση νερού στο σώμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων και την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων, καθώς και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τουρσιά, πικάντικες κονσέρβες, πατατάκια, λουκάνικα και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Όλα τα παραπάνω προϊόντα, φυσικά, πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή όχι μόνο για τους άνδρες που υποφέρουν από προβλήματα με την ισχύ. Κατά τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας του νευρικού, του καρδιαγγειακού ή του πεπτικού συστήματος, τέτοια τροφή δεν συνιστάται ή ακόμη και απαγορεύεται αυστηρά. Εάν ένας άντρας δεν φροντίζει την υγεία του, κινείται ελάχιστα, δεν ακολουθεί ένα καθεστώς ανάπαυσης, γεμίζει συνεχώς το στομάχι του με οτιδήποτε, είναι εθισμένος στο αλκοόλ, το κάπνισμα και τις ψυχοδραστικές ουσίες, θα τον ξεπεράσουν γρήγορα δυσκολίες στη σεξουαλική του ζωή.
Προϊόντα χρήσιμα για την ισχύ
Αφού αναφέρετε τι θεωρείται επιβλαβές για την ισχύ στους άνδρες, θα πρέπει να μάθετε τι είδους τροφή συνιστάται να τρώτε για να διατηρήσετε τη λίμπιντο και τη σεξουαλική υγεία για όσο το δυνατόν περισσότερο. Με βάση την περιεκτικότητα σε ωφέλιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία, κατά κανόνα, διακρίνονται διάφορες ομάδες προϊόντων:
- που περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο, τα οποία βοηθούν στη διαμόρφωση και θρέψη του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν τη νευρική δραστηριότητα. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, χόρτα, μπανάνες, φαγόπυρο, όσπρια, πλιγούρι βρώμης, μερικά θαλασσινά, αποξηραμένα φρούτα κ. λπ.
- προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες A, C και E, τα οποία εμπλέκονται στο σχηματισμό του ανοσοποιητικού, τις μεταβολικές διεργασίες και την ενίσχυση των τοιχωμάτων των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, τροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, για παράδειγμα, ορισμένα είδη ψαριών και φυτικών ελαίων: ηλίανθος, ελιά ή λιναρόσπορος, ξηροί καρποί και σπόροι.
- προϊόντα με επαρκείς πρωτεΐνες και αμινοξέα απαραίτητα για το χτίσιμο των μυών, των συνδέσμων και άλλων συστατικών του σώματος. Αυτά είναι άπαχα κρέατα, πουλερικά και ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όσπρια, αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού.
- Ως φυσικά αφροδισιακά, συνιστάται να καταναλώνετε στρείδια, μαύρη σοκολάτα και φράουλες σε περιορισμένες ποσότητες. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα μελισσοκομικά προϊόντα, όπως το μέλι ή το μελισσοψωμί, βοηθούν στην αύξηση της δραστικότητας.
Αν ένας άντρας ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή, ύπνο, ξεκούραση και έχει τακτική σωματική δραστηριότητα, τότε η λίμπιντο του μπορεί να παραμείνει σε καλά επίπεδα μέχρι τα βαθιά γεράματα. Αλλά στην περίπτωση της παρουσίας ορισμένων φυσιολογικών ή ψυχικών παθήσεων, μόνο η διατροφή και η ρουτίνα δεν θα μπορέσουν να απαλλαγούν από τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά θα γίνουν μόνο μια προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία. Δεν πρέπει να βασίζεστε σε εξωτικές θεραπείες, για παράδειγμα, κέρατα ελαφιού, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν εμφανιστούν ανησυχητικά συμπτώματα.