Οι γιατροί είναι σίγουροι ότι η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανδρική ισχύ. Η έλλειψη ορισμένων ουσιών μπορεί να επηρεάσει άμεσα ή έμμεσα τη στυτική λειτουργία, τη λίμπιντο, τη γονιμότητα. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συλλέξει προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για όσους θέλουν να διατηρήσουν την ανδρική τους δύναμη και δραστηριότητα στη σεξουαλική σφαίρα. Τα οφέλη κάθε προϊόντος υποστηρίζονται από έρευνα.
Σπουδαίος!Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα επηρεάζει την ισχύ και τη σεξουαλική υγεία, αλλά εάν υπάρχουν ασθένειες και προβλήματα σε αυτόν τον τομέα, δεν θα είναι δυνατή η επίλυσή τους με τη βοήθεια μιας δίαιτας. Σε περίπτωση τακτικών προβλημάτων με την ισχύ, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ουρολόγο. Ο γιατρός θα ανακαλύψει τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας και θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία που θα σας επιστρέψει στις τάξεις. Για παράδειγμα, μια πορεία θεραπείας κρουστικών κυμάτων. Και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στις τάξεις για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ψάρι
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό των λιπών και στην ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος - αυτό είναι σημαντικό για μια στύση, καθώς η παρουσία και η ποιότητά του σχετίζονται άμεσα με την κατάσταση των αγγείων. Και δεν είναι μόνο αυτό! Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Nutrition, οι άνδρες των οποίων η διατροφή περιείχε εξέχοντα ψάρια είχαν καλές βαθμολογίες μορφολογίας σπέρματος. Και μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι λάτρεις του κόκκινου ψαριού, σε σύγκριση με αυτούς που δεν τρώνε καθόλου ψάρι, έχουν 34% μεγαλύτερη συγκέντρωση σπερματοζωαρίων, δηλαδή τον αριθμό των γεννητικών κυττάρων.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ξηροί καρποί είναι ένα φυσικό διεγερτικό της ισχύος και της νευρικής δραστηριότητας. Συνιστάται στους άνδρες να τρώνε 25-35 γραμμάρια ξηρών καρπών καθημερινά. Μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ανδρών με φουντούκια, μακαντάμια, πεκάν, καρύδια και κουκουνάρια. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη και η βιταμίνη Ε, η οποία επιβραδύνει την κυτταρική απόπτωση (αργός κυτταρικός θάνατος), είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και αγγειοπροστατευτικό.
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επίσης τους σπόρους κολοκύθας - μια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία αυξάνουν το επίπεδο των προσταγλανδινών (ουσίες που ενισχύουν τη λίμπιντο).
Καρότο
Λίγοι από τους άνδρες το γνωρίζουν αυτό, αλλά τα καρότα είναι ο πιστός βοηθός τους. Είναι πολύ ευεργετικό για τη γονιμότητα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Fertility and Sterility (η πιο έγκυρη επιστημονική δημοσίευση στον τομέα της ανθρώπινης αναπαραγωγής), τα καρότα έχουν θετική επίδραση στον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη που άρχισαν να τρώνε συχνά καρότα βελτίωσαν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους κατά 6, 5-8%. Το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή στα καρότα, ενώσεις που εμπλέκονται στην παραγωγή της βιταμίνης Α.
ντομάτες
Αν για κάποιο λόγο τρώτε ελάχιστα και σπάνια ντομάτες, ήρθε η ώρα να αλλάξετε την κατάσταση. Εδώ είναι ένα από τα επιχειρήματα υπέρ της ντομάτας: εάν ένας άνδρας τρώει περισσότερες από 10 ντομάτες την εβδομάδα, τότε ο κίνδυνος να αναπτύξει καρκίνο του προστάτη μειώνεται κατά 18%. Αυτή η επίδραση βασίζεται στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που περιέχεται στις ντομάτες, το οποίο εξουδετερώνει τις τοξίνες που επηρεάζουν αρνητικά το DNA και τα κύτταρα.
Ρόδι
Το ώριμο και ζουμερό ρόδι είναι ένας απαραίτητος βοηθός στο κρεβάτι για κάθε άντρα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Impotence Research διαπίστωσε ότι ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε ευεργετικά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν ευεργετική επίδραση στη ροή του αίματος και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος και ταυτόχρονα τη βάση της μεσογειακής διατροφής. Τα άτομα με μια τέτοια δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό από άλλα να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την ισχύ. Το ελαιόλαδο περιέχει πολλά ωμέγα-3 οξέα και, επιπλέον, συμβάλλει στη μεγαλύτερη διατήρηση των βιταμινών στο σώμα, οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση της ανδρικής λίμπιντο.
Πλιγούρι βρώμης
Συνηθίστε να ξεκινάτε το πρωί σας με πλιγούρι βρώμης και η πιθανότητα προβλημάτων με την ισχύ θα μειωθεί. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που αποτρέπει τη στυτική δυσλειτουργία. Η L-αργινίνη μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης. Η αυξημένη χοληστερόλη αποτελεί άμεση απειλή για τη στυτική λειτουργία και, χειρότερα, για την υγεία γενικότερα.
Τρώτε σωστά, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό. Και αν υπάρχουν ήδη προβλήματα με τη στυτική λειτουργία, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, επιλύονται γρήγορα και με επιτυχία.